Поймите и избавьтесь от страха перед полетами
Обучение и поддержка для тех, кто боится летать
«Страх перед полетами — это, возможно, неизбежная часть жизни. Но это не должно становиться пожизненным приговором»
- Алекс Герваш, пилот самолета «
» и специалист по лечению страха перед полетами
Узнайте больше о страхе перед полетами
Почему одних лекарств недостаточно, чтобы избавиться от страха перед полетами
Таблетка, избавляющая от страха, кажется идеальным решением. Но лекарства скорее мешают выздоровлению, чем способствуют ему. Пилот-терапевт рассказывает о проблемах обучения, ловушке зависимости и о том, что действительно помогает.
Руководство для партнеров — как помочь близкому человеку, который боится летать
От страха к принятию — путь к преодолению боязни полетов
Ночные рейсы, тревога перед дальнемагистральными перелетами и страх заснуть в самолете
Что ваш пилот хочет, чтобы вы знали о страхе перед полетами
Объяснение всех звуков в самолете — аудиогид для тех, кто боится летать
Подробные руководства
Подробное рассмотрение ключевых аспектов страха перед полетами — подборки статей, составленные опытным психотерапевтом Алексом Гервашем
Полное руководство по турбулентности
Все, что нужно знать пассажирам, боящимся летать, о турбулентности — от физики до психологии
Понимание работы нервной системы и страха перед полетами
Как ваш организм порождает страх — и как работать с ним, а не против него
Безопасность полетов: всё, что нужно знать
Факты, системы и инженерные решения, лежащие в основе самого безопасного вида транспорта в мире
Психологические причины страха перед полетами
Почему ваш разум порождает страх там, где нет опасности — и что с этим делать
Приступы паники в самолете: полное руководство
Понимание, профилактика и управление приступами паники во время полетов
Детская травма и боязнь полетов
Как ранний опыт формирует страх перед полетами у взрослых — и путь к излечению
Страх перед взлётом: причины и способы преодоления
Наука о взлете и о том, почему ваше тело реагирует именно так
Насколько сильно вы боитесь летать?
Пройдите тест, чтобы лучше понять, в чем заключается ваш страх перед полетами
Присоединяйтесь к пилотам и психологам, помогающим пассажирам, страдающим от страха полетов
Бесплатная еженедельная рассылка с прогнозами турбулентности, рекомендациями по безопасности и полезными инструментами
Получайте информацию о турбулентности в режиме реального времени во время полета
Скачайте приложение SkyGuru
Поговори с AlexAI
AlexAI — это терапевт по лечению страха перед полетами, работающий на основе искусственного интеллекта. Он ответит на все ваши вопросы об авиации, страхе перед полетами и тревожности, а также поможет вам пройти все необходимые этапы, чтобы ваши полеты стали гораздо спокойнее.
5 бесплатных вопросов
Вы сейчас испытываете беспокойство?
Давайте договоримся. У нас есть отличное приложение, которое поможет вам снизить уровень тревожности — прямо здесь и сейчас. И мы с удовольствием предоставим его вам — совершенно бесплатно. Навсегда.
Подпишитесь на нашу рассылку в Substack, чтобы получать важную информацию о безопасности полетов и психологии страха перед полетами — и мы сразу же пришлем вам ссылку на это замечательное приложение.
Используйте это через 2 минуты — и почувствуйте себя намного лучше.
Взаимная поддержка
Обсуждения в сообществе
Общайтесь с теми, кто вас понимает. Делитесь опытом и поддерживайте других пассажиров, которые боятся летать.
Послание в бутылке
Запишите свои предполётные опасения в личном дневнике, а после приземления добавьте туда свои впечатления о том, как всё прошло на самом деле. Посмотрите, как часто ваши опасения не оправдывались, — и вдохновите других, поделившись своим опытом.
Попробуйте это перед следующим рейсомПостарайтесь не смотреть на часы каждые 5 минут
Постоянная проверка того, сколько времени осталось до приземления, держит вашу нервную систему в напряжении. Дайте себе небольшое обещание не проверять это — это значительно облегчит ситуацию.
Не смотрите на лица стюардесс
Не пытайтесь читать по выражению лиц стюардесс, чтобы убедиться, что всё в порядке. Направьте взгляд на горизонт и посмотрите туда на некоторое время. Даже если стюардесса не улыбается — возможно, у неё просто плохое настроение!
Самосострадание — это всё
Даже бы вы ни испугались, будьте добры к себе. Относитесь к себе с таким же состраданием, с каким вы отнеслись бы к близкому другу в такой же ситуации. Станьте для себя главной опорой: говорите себе добрые слова, обнимите себя, говорите ласковым голосом. Замените критику сочувствием.
Познакомьтесь с Алексом Гервашем — основателем этого пространства
Этот проект основал Алекс Герваш — пилот, психолог и специалист по лечению страха перед полетами с более чем 18-летним опытом. С 2008 года Алекс помогает людям, страдающим от страха перед полетами, как в рамках индивидуальной терапии, так и с помощью онлайн-курсов.
Узнайте больше об этом подходеНам доверяет Организация Объединенных Наций
В декабре 2019 года Алекс по приглашению Организации Объединенных Наций выступил в Женеве с лекцией о преодолении страха перед полетами.
Истории перемен
Шаг за шагом, благодаря поддержке и сочувствию, многим людям удалось изменить свое отношение к полетам. Вы тоже сможете.
Нужна помощь в связи с предстоящим рейсом?
Узнайте, чем мы можем вам помочь