«Страх полетов может быть частью жизни. Но он не должен быть приговором на всю жизнь»
- A. Gervash
Understand and cure your fear of flying
Обучение и поддержка для тех, кто боится летать
Узнайте больше о страхе полетов
Как побороть страх перед полетами: что действительно помогает (советы от пилота, который занимается лечением этого страха)
Узнайте, как побороть страх перед полетами, от человека, который не только пилотирует самолеты, но и занимается лечением фобий. Практические методы, основанные на опыте работы в кабине пилота и знаниях клинической психологии.
Почему попытки «не думать о полете» не приносят результата
Почему одни только лекарства не избавят вас от страха полетов
Ночные рейсы, тревога при длительных перелетах и страх спать в самолете
От избегания к принятию — Путь преодоления страха полетов
Руководство для партнера — Как помочь любимому человеку, который боится летать
Подробные руководства
Глубокое погружение в ключевые темы аэрофобии — подборки статей от эксперта-терапевта Алекса Герваша
Полное руководство по турбулентности
Все, что нужно знать боящимся летать людям о турбулентности — от физики до психологии.
Как работает ваша нервная система и страх полетов
Как ваше тело создает страх — и как работать с ним, а не против него.
Безопасность полетов: все, что вам нужно знать
Факты, системы и технологии, стоящие за самым безопасным видом транспорта в мире.
Психология аэрофобии
Почему ваш разум создает страх там, где нет опасности — и что с этим делать.
Панические атаки в самолете: полное руководство
Как понять, предотвратить и справиться с паническими атаками во время полетов.
Детские травмы и аэрофобия
Как ранний опыт формирует тревогу полетов у взрослых — и путь к исцелению.
Страх взлета: почему он возникает и как с ним справиться
Наука о взлете и почему ваше тело реагирует именно так.
Насколько сильно вы боитесь летать?
Пройдите тест, чтобы лучше понять ваш страх полетов
Присоединяйтесь к пилотам и психологам, которые помогают людям справиться со страхом полетов
Бесплатная еженедельная рассылка с прогнозами турбулентности, информацией о безопасности и практическими инструментами
Получайте обновления о турбулентности в реальном времени во время вашего полета
Скачайте приложение SkyGuru
Поговорите с АлексИИ
АлексИИ — это ИИ-терапевт, который помогает справиться со страхом полетов. Он ответит на все ваши вопросы об авиации, аэрофобии и тревожности, а также проведет вас через все необходимые шаги, чтобы ваши полеты стали намного спокойнее.
5 бесплатных вопросов
Чувствуете тревогу прямо сейчас?
Давайте договоримся. У нас есть отличное приложение, которое поможет снизить уровень вашей тревоги — здесь и сейчас. И мы с радостью отдадим его вам — совершенно бесплатно. Навсегда.
Подпишитесь на нашу рассылку Substack, чтобы получать важную информацию о безопасности полетов и психологии страха перед полетами — и мы немедленно отправим вам ссылку на это удивительное приложение.
Используйте его через 2 минуты — и почувствуйте себя намного лучше.
Взаимная поддержка
Обсуждения в сообществе
Общайтесь с теми, кто вас понимает. Делитесь опытом и поддерживайте других, кто боится летать.
Послание в бутылке
Записывайте свои страхи перед полетом в личном дневнике, а затем добавляйте свои ощущения после приземления. Убедитесь, как часто ваши опасения не сбывались, и вдохновите других, поделившись своим опытом.
Попробуйте это перед следующим полетомПообещайте себе не проверять время каждые 5 минут
Постоянная проверка оставшегося времени полета держит вашу нервную систему в напряжении. Пообещайте себе не делать этого — это принесет значительные изменения.
Не смотрите на лица бортпроводников
Не пытайтесь читать по лицам бортпроводников, чтобы убедиться, что все в порядке. Направьте свой взгляд за горизонт и оставьте его там на некоторое время. Даже если бортпроводница не улыбается — возможно, она просто в плохом настроении!
Самосострадание — это все
Даже если вам очень страшно, будьте добры к себе. Относитесь к себе с таким же состраданием, какое вы проявили бы к близкому другу в подобной ситуации. Будьте своей главной опорой: говорите добрые слова, обнимайте себя, говорите нежным голосом. Замените критику на сочувствие.
Познакомьтесь с Алексом Гервашем — основателем этого проекта
Этот проект основан Алексом Гервашем — пилотом, психологом и специалистом по аэрофобии с более чем 18-летним опытом. С 2008 года Алекс помогает людям, страдающим от страха полетов, как посредством личной терапии, так и через онлайн-курсы.
Узнайте больше о подходеДоверие Организации Объединенных Наций
В декабре 2019 года Алекс прочитал лекцию по преодолению страха полетов в Женеве по приглашению Организации Объединенных Наций.
Истории перемен
Шаг за шагом, с состраданием и поддержкой, многие люди изменили свое отношение к полетам. Вы тоже сможете.
Нужна поддержка перед предстоящим полетом?
Узнайте, как мы можем помочь