Я понимаю, почему вам это нужно. Таблетка, которая избавляет от страха. Вы принимаете её перед полетом, и к моменту посадки в самолёт тревога исчезает. Но проблема при этом не решается. Таблетка устранила симптомы на время этого конкретного полёта. А страх остался там же, где вы его и оставили.
Как действуют бензодиазепины
Наиболее часто используемыми лекарствами для лечения страха перед полетами являются бензодиазепины — диазепам, альпразолам, лоразепам. Они действуют за счет усиления действия ГАМК, который тормозит нервную активность. Они замедляют работу нервной системы и ослабляют реакцию страха.
Проблема обучения
Ваша нервная система учится на собственном опыте. Каждый полет пополняет базу данных, позволяющую ей корректировать оценку угроз. Когда вы летите под воздействием бензодиазепинов, механизмы обучения вашего мозга нарушаются. Гиппокамп не функционирует должным образом. Исследования показывают, что бензодиазепины препятствуют угасанию страха — именно тому процессу, который со временем снижает уровень страха.
Когда вы летите под воздействием лекарств, ваш мозг не фиксирует опыт, связанный с безопасностью, должным образом. Новые данные о безопасности не были зафиксированы. Шаблон угроз не был обновлен.
«Ловушка зависимости»
Ваш мозг устанавливает ассоциацию: я могу летать только под действием лекарств. Безопасность становится лекарством, а не самим полетом. Вместо того чтобы понять, что летать безопасно, мозг усвоил, что лекарства позволяют пережить полет. Страх перед полетами остается прежним, к нему добавляется новый страх: летать без лекарств.
Когда лекарства играют важную роль
Если вам предстоит важный перелет, а вы не летали уже много лет, лекарства могут помочь преодолеть этот барьер. Если вы активно работаете над своим страхом с помощью терапии и используете лекарства в качестве временной поддержки, это не то же самое, что использовать их в качестве постоянной стратегии уклонения от проблемы. А СИОЗС, назначаемые в рамках комплексного плана лечения, — это совсем другая история.
Что же помогает
- Регуляция нервной системы — техники дыхания, заземления и совместной регуляции
- Авиационное образование — понимание турбулентности, конструкции самолетов и значения звуков
- Постепенное привыкание — систематическое увеличение контакта со стимулами, связанными с полетом
- Терапевтическая работа с телом — EMDR, соматический опыт, брайнспоттинг
Сочетание этих подходов позволяет достичь того, чего не могут лекарства. Оно изменяет отношение нервной системы к полетам. Оно не подавляет страх. Оно устраняет его.
