Существует особый вид страха, который испытывают многие пассажиры, боящиеся летать, во время ночных рейсов, и он отличается от того страха, который они испытывают днём. Он тише. Глубже. Более экзистенциальный.
Ночью в салоне темно. За окном видна лишь чернота. Остальные пассажиры спят. А пассажир, боящийся летать, остается наедине со своими мыслями и нервной системой, которая теперь работает, получая значительно меньше сенсорной информации.
Почему тьма усиливает страх
В условиях слабого освещения миндалина становится более чувствительной. Это эволюционная адаптация — ведь в темноте человек был более уязвим перед хищниками. Нервная система реагирует на это усилением способности распознавать угрозы и снижением порога тревоги.
Усиление на длинных дистанциях
Во время короткого перелета можно просто перетерпеть. А вот во время восьми- или двенадцатичасового перелета конца не видно. Нервная система то переживает приступы сильной тревоги, то впадает в относительное спокойствие, и сам этот цикл вызывает сильный дискомфорт.
Многие дальнемагистральные рейсы пролегают над водой. Суша символизирует безопасность. Океан символизирует изоляцию. Современные самолеты, летающие по океаническим маршрутам, находятся в постоянной связи с диспетчерской службой, отслеживаются спутниками и всегда находятся в зоне действия запасных аэропортов. Но нервная система не обращает внимания на спутниковое слежение.
Парадокс сна
Для сна необходимо чувство безопасности. Нервная система должна перейти от активации симпатической нервной системы к доминированию парасимпатической. Для человека, испытывающего страх перед полетами, условия для этого не подходят. Нервная система классифицировала эту обстановку как опасную. Засыпать в условиях воспринимаемой угрозы — это биологически невозможно.
Что действительно помогает
- Примите тот факт, что вам, возможно, не удастся заснуть. Как ни парадоксально, но если перестать навязывать себе мысль о том, что нужно заснуть, это, напротив, повышает вероятность того, что сон наступит.
- Принесите с собой свои любимые предметы, создающие уютную атмосферу. Наушники с функцией шумоподавления, маска для глаз, знакомый аромат, мягкий шарф из дома.
- В течение всего полёта каждые тридцать минут выполняйте упражнения по контролируемому дыханию.
- Ешьте и пейте регулярно. Но не алкоголь. Теплые напитки и легкие закуски создают ощущение нормальной жизни.
- Двигайтесь. Вставайте раз в час или два. Физическая активность способствует выведению гормонов стресса.
Новый взгляд на «Ночной полёт»
Ночные полёты проходят в то время, когда небо наиболее спокойно. Ночью термическая турбулентность практически исчезает. Воздушное движение менее интенсивно. Экипаж кабины на дальнемагистральных рейсах поочерёдно отдыхает, чтобы пилоты всегда оставались бдительными.
Ночное небо с высоты 37 тысяч футов — это одно из самых прекрасных зрелищ, которые только может увидеть человек. Возможно, вы ещё не были там. Но такая возможность существует.
