Пообещайте себе не проверять время каждые 5 минут

Отличный совет, Элизабет. Это действительно так. Проверка времени — это защитный механизм: она даёт тебе мгновение облегчения, но при этом не даёт тревоге утихнуть. Твоя нервная система остаётся в состоянии готовности, потому что ты постоянно посылаешь ей сигнал: «Мне нужно следить за этим». Попробуй заменить это чем-нибудь другим — циклом дыхания, глотком воды, чем угодно, что скажет тебе: «Я здесь, со мной всё в порядке», а не «Сколько ещё времени осталось до конца».