Автор: Алекс Герваш, пилот коммерческой авиации (31 год) и специалист по лечению страха перед полетами (18 лет, более 16 000 пролеченных случаев)
Изнурительное противоречие: с одной стороны, пытаться успокоиться, а с другой — подпитывать свой страх катастрофическими мыслями во время каждого полёта.
Why You Exhaust Yourself During Flights
What does a fearful flier actually do during a flight? You are usually doing two contradictory things at once, which is exhausting.
Sawing the Metal Ball
Imagine your fear is a heavy metal ball. You spend the flight trying to "saw" it smaller. You distract yourself, you drink alcohol, you pray, you check the flight attendants' faces. You are desperately trying to calm down.
Welding the Ball
At the exact same time, you are adding more metal to the ball. You listen to a noise and think, "That's the engine failing." You feel a bump and think, "We are falling." You recall a news story about a crash.
You are trying to soothe your nervous system with one hand while terrifying it with the other. This is why you land feeling physically shattered.
You must learn to drop the saw and stop the welding. You cannot force your autonomic nervous system to calm down by scaring it with catastrophic thoughts.
Вкратце
Изнурительное противоречие: с одной стороны, пытаться успокоиться, а с другой — подпитывать свой страх катастрофическими мыслями во время каждого полёта.
Пилот коммерческой авиации (31 год опыта работы в авиации)
Имеет образование в области психологии и терапии травм (EMDR, Somatic Experiencing)
Основатель phobia.aero и приложения SkyGuru
Alex Gervash leverages 31 years of commercial aviation experience alongside his psychology and trauma therapy expertise to provide a sophisticated approach to flight fear treatment. By applying principles of polyvagal theory to the autonomic nervous system, he helps the nervous flyer deconstruct the biological roots of their phobia.aero symptoms. Through his comprehensive aerophobia therapy programs, Alex has guided over 16,000 individuals to overcome fear of flying, while his pioneering SkyGuru app provides real-time in-flight support to a global community of 200,000+ users. This unique intersection of cockpit mastery and mental health science allows Alex to transform the way travelers process anxiety at 30,000 feet.
Специалист по: страху перед полетами, лечению аэрофобии, лечению тревоги во время полета, терапии страха перед турбулентностью, паническим атакам в самолете, авиофобии, фобии полетов, поддержке пассажиров, испытывающих нервозность во время полета, тревоге при взлете, страху перед посадкой, лечению фобии самолетов. Лечение, основанное на научных данных, с использованием метода соматического переживания, терапии EMDR, поливагальной регуляции, регуляции вегетативной нервной системы и подхода, учитывающего травматический опыт.
