Устанавливать границы — это хорошо. Но иногда они создают проблемы.
Границы бывают внутренними и внешними.
Внутренние границы определяют, что человек считает приемлемым в отношении себя или других, а что — неприемлемым.
Внешние границы определяют то, что человек считает приемлемым в отношении себя со стороны окружающих.
Например, фраза «Я не имею права опаздывать — это неуважение к другим и небрежность» является внутренней границей. А вот фраза «Никто не имеет права опаздывать на встречу со мной» — это внешняя граница.
Нарушение границ у тревожного человека
У тревожных людей, как правило, очень строгие внутренние границы, а внешних границ у них практически нет. Такой дисбаланс является следствием эмоционального пренебрежения и игнорирования в детстве.
Из отношений с родителями ребенок узнает, что его личные границы могут быть легко нарушены. «Почему? Потому что я так сказал, вот почему». «Как это ты не хочешь? Ты должен!» Каждая попытка отстоять свои границы могла заканчиваться физическим или эмоциональным насилием. Урок усвоен.
Роль чувства вины и стыда
Жесткие внутренние границы основаны на чувствах вины и стыда. «Посмотри на себя, мне за тебя стыдно» и «Что скажут люди».
Из этого следует вывод: вы обязаны соблюдать сотни тысяч строгих правил и норм.
В результате, повзрослев, человек живет в строгих рамках, которые легко нарушить практически любому, кроме него самого.
Когда разум больше не справляется
В какой-то момент психика перестает справляться с этим и «выставляет нам счет» в виде неврозов, фобий и приступов паники.
Более того — мы «обязаны» делать ещё больше (например, сразу успокоиться во время турбулентности), а окружающие могут безнаказанно обвинять нас, стыдить или требовать, чтобы мы соответствовали ИХ нормам и правилам.
В некоторых случаях человек, пытаясь справиться с нарушением границ, предпринимает «ответную реакцию», которая зачастую бывает чрезмерной. В такой ситуации внешние границы также становятся очень строгими и абсолютно негибкими. А то, что негибко, легко ломается.
Путь к выздоровлению
Восстановление здоровых границ — важная составляющая лечения тревожности. Сделать это нелегко, поскольку наши детские установки имеют очень сильное влияние.
К счастью, мы знаем, как это исправить.
