Вернуться в Академию
    Психология страха

    Почему отвлекаться во время полета не стоит

    Автор: Алекс Герваш, пилот коммерческой авиации (31 год) и специалист по лечению страха перед полетами (18 лет, более 16 000 пролеченных случаев)

    Отвлекаться во время полета может показаться разумным, но на самом деле это только усиливает страх. Вот что помогает лучше.

    Почему отвлекаться во время полета не стоит

    Do you try to distract yourself during flights? Movies, music, games, anything to avoid thinking about where you are?

    It seems smart. "If I don't think about it, I won't be afraid."

    But distraction actually sends a dangerous message to your brain: "This place is so bad that I need to mentally escape from it."

    Your amygdala receives the signal: "Got it. This environment is a threat. We need to dissociate to survive."

    The result? The airplane becomes even more encoded as a dangerous place.

    What works better? Presence.

    Notice where you are. Feel the seat beneath you. Notice the sounds. Acknowledge the sensations in your body without fighting them.

    This teaches your nervous system: "I can be here. It's uncomfortable, but I can tolerate it."

    Distraction says: "This place is unbearable."

    Presence says: "This place is uncomfortable, but I'm okay."

    One reinforces fear. The other builds resilience.

    Вкратце

    Отвлекаться во время полета может показаться разумным, но на самом деле это только усиливает страх. Вот что помогает лучше.

    Часть цикла: «Психология страха перед полетами»

    Связанные статьи

    Иллюзия контроля: почему умение отпустить ситуацию — это безопасно

    Иллюзия контроля: почему умение отпустить ситуацию — это безопасно

    Контроль в нашей повседневной жизни — это в основном иллюзия. Ваш страх в самолете на самом деле связан не с самолетом — он проистекает из вашего прошлого.

    Миф о контроле: что мы на самом деле можем контролировать в жизни

    Миф о контроле: что мы на самом деле можем контролировать в жизни

    Невозможно потерять то, чего у тебя никогда не было. Мы практически ничего не можем контролировать в жизни, но большинству из нас это не мешает.

    Почему мы боимся летать: скрытая связь с вашим прошлым

    Почему мы боимся летать: скрытая связь с вашим прошлым

    Возможно, ваш страх перед полетами вообще не связан с самолетами. Когда вы испытываете беспокойство в самолете, ваш мозг на самом деле реагирует на что-то из вашего прошлого.

    Почему вы считаете, что именно вы — «тот самый»: как разобраться в этом предубеждении

    Почему вы считаете, что именно вы — «тот самый»: как разобраться в этом предубеждении

    Каждую секунду в мире взлетают два самолета. Так почему же так много людей верят, что именно с ними произойдет беда, когда что-то пойдет не так?

    Алекс Герваш — эксперт по страху перед полетами и пилот

    Об авторе

    Алекс Герваш

    Пилот и специалист по летательному страху

    • Пилот коммерческой авиации (31 год опыта работы в авиации)
    • Имеет образование в области психологии и терапии травм (EMDR, Somatic Experiencing)
    • Основатель phobia.aero и приложения SkyGuru

    Alex Gervash is a distinguished psychology and trauma therapy specialist who leverages 31 years of commercial pilot experience to help passengers overcome fear of flying. By blending deep cockpit knowledge with advanced nervous system regulation techniques, Alex has successfully guided over 16,000 individuals through the complexities of flying phobia. He is the innovator behind the SkyGuru flight companion app, a tool designed to provide real-time data so that turbulence is explained through the lens of physics rather than panic. His unique approach integrates polyvagal theory and an understanding of the autonomic nervous system to address issues like takeoff anxiety at their physiological roots, offering a scientific path toward lasting confidence in the air.

    16,000+помог
    Признание со стороны ООНСтраны
    31 годавиация
    Экспертопыт