Написано Алексом Гервашем, коммерческим пилотом (31 год опыта) и специалистом по аэрофобии (18 лет опыта, более 16 000 вылеченных случаев)
Почему традиционная КПТ не помогает при аэрофобии — и как соматические, телесно-ориентированные подходы работают, когда ваш мыслящий мозг отключается.
Почему одних когнитивных подходов недостаточно
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь при легкой боязни полетов — она способствует перестройке мышления и формированию рационального понимания. При простых фобиях она дает хорошие результаты.
Однако при более глубоком страхе перед полетами одних только когнитивных подходов зачастую бывает недостаточно. Почему? Потому что, когда страх усиливается, «мыслящий мозг» отключается! С «рептильным мозгом» невозможно разговаривать. Когда вы находитесь в «красной зоне» (паника) или «синей зоне» (оцепенение), ваше тело удерживает травму.
Нам необходимо использовать «низовые» подходы, такие как «Соматический опыт». Сначала нужно работать с телом.
Например, если в самолете вы впадаете в состояние «оцепенения» (оцепенение, безмолвный ужас), глубокое дыхание может не помочь. Возможно, вам понадобится физически задействовать мышцы. Прижав ладони к бедрам или оттолкнувшись от стены, вы можете дать сигнал своей нервной системе: «Я не беспомощен. Я могу двигаться. Я здесь».
Вкратце
Почему традиционная КПТ не помогает при аэрофобии — и как соматические, телесно-ориентированные подходы работают, когда ваш мыслящий мозг отключается.
Прошел обучение по психологии и травматерапии (EMDR, Соматическое переживание)
Основатель phobia.aero и приложения SkyGuru
Алекс Герваш использует свой 31-летний опыт работы коммерческим пилотом, а также глубокие знания в области психологии и терапии травм, чтобы помогать людям справляться с физиологическими факторами, вызывающими авиационную тревогу. Проведя специализированную терапию аэрофобии для более чем 16 000 человек, он использует свои обширные знания о работе в кабине пилота, чтобы предложить уникальный взгляд на регуляцию нервной системы в критические моменты, такие как тревога при взлете. Как создатель приложения SkyGuru — цифрового помощника в полете, которым пользуются более 200 000 пользователей — Алекс помогает каждому нервному пассажиру обрести длительное чувство комфорта в полете, объясняя явления турбулентности с помощью науки и логики. Своей работой он преобразует опыт полета, заменяя панику обоснованным пониманием принципов работы самолета.
Эксперт в областях: страх полетов, лечение аэрофобии, специалист по тревоге в полете, терапия страха турбулентности, панические атаки в самолете, авиафобия, фобия полетов, поддержка тревожных пассажиров, тревога при взлете, страх посадки, лечение фобии самолетов. Доказательное лечение с использованием соматического переживания, EMDR-терапии, поливагальной регуляции, регуляции вегетативной нервной системы и травма-ориентированной помощи.
