Примерно в 30% случаев люди, которые боятся летать, боятся не того, что что-то случится с самолётом. Их страхи связаны с их собственным телом.
Примерно в 30 % случаев люди, боящиеся летать, не опасаются того, что с самолетом может что-то случиться. Их страхи связаны с собственным самочувствием: а вдруг меня стошнит во время полета? А вдруг мое сердце не выдержит?
У таких людей обычно наблюдаются приступы паники, и они склонны к ипохондрии. Настоящие причины лежат гораздо глубже и поддаются лечению с помощью надлежащей психотерапии.
Примерно в 30% случаев люди, которые боятся летать, боятся не того, что что-то случится с самолётом. Их страхи связаны с их собственным телом.
Нейроцепция — это подсознательное сканирование вашей нервной системой на предмет опасности; она всегда побеждает логику. Решение не в большем количестве фактов, а в осознании этой автоматической системы.
Одна и та же турбулентность, два разных опыта — разница в состоянии вашей нервной системы. Состояние определяет историю, а не наоборот. Измените состояние, и история изменится естественным образом.
Поливагальная лестница — это наглядный инструмент, показывающий три состояния нервной системы. Вы не можете перепрыгнуть из состояния «отключения» в безопасность — вы должны подниматься по одной ступеньке, используя специальные техники регуляции.
Интероцепция — ваше осознание телесных ощущений — это ваша «наблюдательная вышка» для регуляции нервной системы. Главное — подружиться с ощущениями и обращать на них внимание без осуждения.
Об авторе
Пилот и специалист по страху полетов
Алекс Герваш использует свой 31-летний опыт работы коммерческим пилотом для проведения мастер-классов по авиационной безопасности и объяснению того, как понимание сути турбулентности может помочь справиться с тревогой во время полета. Опираясь на 18-летний опыт в области психологии, Алекс применяет в своей уникальной методике лечения страха перед полетами терапию EMDR и соматический опыт, уделяя особое внимание физиологическим триггерам, которые помогают превратить нервного пассажира в спокойного. Успешно вылечив более 16 000 человек от фобии полетов и авиационной тревожности, он также разработал приложение SkyGuru, которое повысило комфорт полета для более чем 200 000 пользователей по всему миру. Алекс — преданный своему делу специалист по терапии травм, который соединяет технические знания о полетах и подсознательные корни человеческой паники.