Примерно в 30 % случаев люди, боящиеся летать, не боятся того, что с самолетом может что-то случиться. Их страхи связаны с их собственным телом.
In about 30% of cases, people who are afraid of flying are not afraid of something happening to the plane. Their fears have to do with their bodies: What if I get sick on a flight? What if my heart can't cope?
Such people usually have panic attacks and are prone to hypochondria. The real causes are much deeper and can be treated with proper psychotherapy.
Примерно в 30 % случаев люди, боящиеся летать, не боятся того, что с самолетом может что-то случиться. Их страхи связаны с их собственным телом.
Нейроцепция — это подсознательное сканирование вашей нервной системой на наличие опасности; оно всегда берет верх над логикой. Решение заключается не в том, чтобы собрать больше фактов, а в том, чтобы осознать существование этой автоматической системы.
Одна и та же турбулентность, два разных переживания — разница заключается в состоянии вашей нервной системы. Состояние определяет историю, а не наоборот. Измените состояние, и история изменится сама собой.
«Поливагальная лестница» — это наглядный инструмент, отражающий три состояния нервной системы. Невозможно перейти сразу из состояния «отключения» в состояние «безопасности» — нужно подниматься по лестнице ступень за ступенью, используя специальные техники регуляции.
Интероцепция — ваше осознание телесных ощущений — это ваша «наблюдательная башня» для регулирования работы нервной системы. Главное — научиться принимать эти ощущения и уделять им внимание, не осуждая их.
Об авторе
Пилот и специалист по летательному страху
Alex Gervash leverages his 31-year background as a commercial pilot to provide a masterclass in aviation safety and how turbulence explained can de-escalate flight anxiety. With 18 years of psychology expertise, Alex integrates EMDR therapy and somatic experiencing into his unique flight fear treatment, specifically targeting the physiological triggers that transform a nervous flyer into a calm passenger. Having successfully treated over 16,000 individuals for airplane phobia and aviation anxiety, he also developed the SkyGuru app, which has enhanced flight comfort for more than 200,000 users worldwide. Alex is a dedicated trauma therapy specialist who bridges the gap between technical flight knowledge and the subconscious roots of human panic.