Модель руки: Кто управляет самолетом (в вашей голове)?
Написано Алексом Гервашем, коммерческим пилотом (31 год опыта) и специалистом по аэрофобии (18 лет опыта, более 16 000 вылеченных случаев)
Понимание того, почему миндалевидное тело захватывает ваш мозг в 80 раз быстрее, чем может отреагировать логика, — и почему вы не можете выбраться из паники с помощью размышлений.
Понимание процесса поглощения
Чтобы понять, почему ты паникуешь, посмотри на свою руку.
Запястье (рептильный мозг): отвечает за основные функции выживания (сердечный ритм, дыхание).
Большой палец (лимбическая система): эмоциональный центр, в котором находятся миндалина (сигнал тревоги) и гиппокамп (память).
«Пальцы» (лобная кора): логическая, мыслительная часть мозга, отвечающая за большой палец.
В спокойном состоянии ваши «пальцы» опущены, и контроль находится в руках логики. Но вот в чём заключается критический недостаток этой системы: миндалина реагирует на угрозу за 4 миллисекунды. Логической лобной коре требуется 320 миллисекунд, чтобы обработать ту же информацию.
Когда миндалина воспринимает угрозу (даже ложную), она отключает лобную кору, не давая вам успеть подумать: «Я в безопасности». Вы теряете самообладание. Ваша логика отключается.
Вот почему невозможно «мыслями» справиться с приступом паники. Вы не глупы и не слабы; вы просто находитесь в биологическом режиме выживания, который действует быстрее, чем ваша способность к разумному мышлению.
Вкратце
Понимание того, почему миндалевидное тело захватывает ваш мозг в 80 раз быстрее, чем может отреагировать логика, — и почему вы не можете выбраться из паники с помощью размышлений.
Прошел обучение по психологии и травматерапии (EMDR, Соматическое переживание)
Основатель phobia.aero и приложения SkyGuru
Алекс Герваш использует свой 31-летний опыт работы коммерческим пилотом, а также знания в области психологии и терапии травм, чтобы помочь людям, испытывающим страх перед полетами, обрести уверенность. Помогая более чем 16 000 человек справиться с фобией полетов, он борется с авиационным страхом, сочетая уникальный взгляд пилота с научно обоснованными методами, такими как терапия EMDR. Как создатель приложения SkyGuru, которое обеспечивает комфорт во время полета более чем 200 000 пользователям, Алекс является мировым лидером в преобразовании паники во время полета в спокойствие. Его профессиональный опыт позволяет ему разобраться в страхе перед турбулентностью, помогая пассажирам понять механику полета и справиться с физиологическими причинами их беспокойства.
Эксперт в областях: страх полетов, лечение аэрофобии, специалист по тревоге в полете, терапия страха турбулентности, панические атаки в самолете, авиафобия, фобия полетов, поддержка тревожных пассажиров, тревога при взлете, страх посадки, лечение фобии самолетов. Доказательное лечение с использованием соматического переживания, EMDR-терапии, поливагальной регуляции, регуляции вегетативной нервной системы и травма-ориентированной помощи.
