«У меня сейчас будет сердечный приступ». «Мое тело этого не выдержит». «Я перестану дышать». Такие мысли приходят в голову, когда появляются физические симптомы страха. Вы воспринимаете учащенное сердцебиение как признак надвигающегося физического коллапса.
Давайте рассмотрим физиологию. Страх вызывает выброс адреналина. Это своего рода топливо. Оно призвано помочь вам бежать быстрее или сражаться с большей силой. Оно ускоряет сердцебиение, чтобы насытить мышцы кислородом. Оно заставляет вас потеть, чтобы охладить тело во время физической нагрузки. Оно заставляет вас дышать чаще, чтобы получить больше воздуха. Это не признаки умирания. Это признаки того, что организм готовится к выживанию.
Представьте себе американские горки. Люди кричат. У них бьётся сердце. Они в ужасе. Умирает ли кто-нибудь от сердечного приступа из-за переживаний? Нет. Представьте себе тренировку в спортзале. Ваш пульс поднимается до 150 или 160 ударов в минуту. Вы впадаете в панику? Нет. Вы знаете, что это физическая нагрузка. В самолете с вашим телом происходит точно то же самое, но вы воспринимаете это как опасность, потому что сидите неподвижно.
Эта ошибка часто уходит корнями в детские переживания, когда вас оставляли наедине со своим страхом. Если вас тогда никто не утешал, паника казалась угрозой для жизни. Казалось, что ваше маленькое тело вот-вот развалится. Но теперь вы взрослый человек. Ваше тело сильное. С химической точки зрения эмоция длится всего около 90 секунд, если вы не подпитываете её страшными мыслями. Если вы перестанете придумывать историю о том, что «я умираю», физическая волна пройдет. Это неприятно, но не опасно.
